سلامت باشید

در این مطلب راهکارهای مفید برای کاهش استرس گرداوری شد برخي از علائم شايع براي استرس بسيار زياد ،عبارتند از افزايش تحريك پذيري، حساسيت بسيار بالا در انتقاد كردن، علائم تنش مانند جويدن ناخن‌ها، اشكال در خوابيدن و بيدار شدن از خواب در صبح بسيار زود، مصرف نوشيدني‌هاي الكلي و افزايش كشيدن سيگار، اشكال در گوارش و فقدان تمركز هستند. مهمترين علائم فيزيكي استرس عبارت از گرفتگي عضلاني، سردرد، درد قفسه سينه، ناراحتي معده، اسهال و يا يبوست، افزايش ضربان قلب، سرد و مرطوب شدن دست‌ها، خستگی، تعريق شديد، بثورات، تنفس سريع، لرز، تيك‌هاي عصبي، كم اشتهايی يا بی اشتهايی، ضعف، احساس خستگی و گيجی هستند. همچنين علائم عاطفی استرس شامل عصبانيت، اعتماد به نفس پايين، افسردگی، بي‌تفاوتی، ‌تحريك پذيری، ترس و پاسخ‌های هراسی، اشكال در تمركز، احساس گناهكاری،‌ نگراني، بي‌قراری، اضطراب و وحشت هستند. به لحاظ رفتاري نيز برخي از اين علائم عبارت از روي آوردن به الكل و سيگار، افزايش كشيدن سيگار و كاهش حافظه و منگي هستند.به گفته متخصصان اقدام براي بهبود استرس مخرب تا قبل از اين كه بر روي سلامت جسم و روان شما تاثير بگذارد از اهميت به سزايي برخوردارست. قدرت نفس عمیق را فراموش نکنید تنفس فعالیتی است که همه انجام می‌دهیم و با این حال کاری است که به ندرت به آن توجه می‌کنیم. تمرکز بر تنفس یکی از قدرتمندترین راه‌های آرامش و سلامت باشید...ادامه مطلب

در این مطلب به سردرد : انواع ، نشانه ها و درمان سردرد می پردازیم سردرد یکی از مشکلاتی است که ممکن است همه ما آن را تا به حال بارها تجربه کرده باشیم. بعضی از این سر دردها را می توانیم خودمان درمان کنیم اما برای بعضی از آن ها حتما باید به پزشک مراجعه کنیم. در این جا بدونیم به شما کمک می کند نوع سر دردتان را بشناسید و بهترین استراتژی برای تسکین آن را پیدا کنید. سر دردهای تنشی این یکی از رایج ترین انواع سردرد است که همه ما حداقل یکبار آن را تجربه کرده ایم. نشانه ها: این نوع سر دردها معمولا ضربانی نیستند. فشاری که در سر دردهای تنشی ایجاد می شود مثل این می ماند که هدی را محکم به اطراف پیشانی بسته باشید. اغلب این فشار از صبح تا شب بیشتر می شود. دلایل: از عوامل سر دردهای تنشی می توان به مواردی چون: استرس، خستگی، حالت بدن نامناسب و قرار گرفتن سر در یک حالت نامناسب برای مدت طولانی اشاره کرد. سر دردهای تنشی مزمن کمیاب هستند و معمولا با آسیب گردن و سر ایجاد می شوند. درمان: برای تسکین سر دردهای تنشی می توانید از قرص های مسکن استفاده کنید. البته اگر سر دردها به ندرت پیش بیایند. اما اگر دائم سر دردهای طولانی مدت می گیرید حتما به پزشک مراجعه کنید. به علاوه از نظر فیزیکی فعال باشید، شانه ها و گردن را مرتب بکشید و زمان بیشتری را بیرون از خانه بگذرانید. سر دردهای سینوسی این نوع سر درد در اثر سی سلامت باشید...ادامه مطلب

در این مطلب برونشیت : پیشگیری ، علائم و درمان برونشیت آماده است برونشیت به معنای التهاب در ریه هاست که برخی از مردم آن را سرماخوردگی قفسه سینه می نامند همه چیز درباره برونشیت برونشیت می تواند یک بدبختی به نظر برسد، اما بیماری جزئی است که به دنبال یک بیماری ویروسی مانند سرماخوردگی رخ میدهد و یا ممکن است در پی وضعیت جدی تر مانند سرفه های مزمن فرد سیگاری باشد. برونشیت می تواند ناشی از قرار گرفتن در معرض دود سیگار، محرک های شیمیایی، و یا باکتری نیز باشد. سرفه، خلط، و احساس خستگی علائم معمول برونشیت هستند، اما این علائم جزو علائم سایر بیماری ها نیز هستند، بنابراین تشخیص درست و درمان آن از اهمیت خاصی برخوردار است. برونشیت: داخل ریه های شما هنگامی که لوله های برونش که هوا را به عمق ریه های شما حمل میکنند، ملتهب می شوند، پوشش داخلی متورم و ضخیم تر میشود و بنابراین راههای تنفسیتنگ میشوند. این غشاهای تحریک شده موکوس بیشتری نیز ترشح میکنند، که راه های هوایی کوچک را میپوشانند و گاهی اوقات آنها را مسدود میکنند. حمله های سرفه روشی برای تلاش بدن به منظور بیرون آوردن این ترشحات برای تنفس راحت تر است.علائم برونشیت: علامت اصلی برونشیت سرفه هایی است که چند روز تا چند هفته ادامه دارند. دیگر علائمی که ممکن است رخ دهند عبارتند از: خستگی صدای خس خس سینه در هنگام تنفس تنگی و یا درد سنگین در قفسه سین سلامت باشید...ادامه مطلب

در این مقاله تنگی نفس : علل ، علائم و درمان تنگی نفس گرداوری شد تنگی نفس ، عارضه معمولی است که به آن توجه چندانی نمی کنیم. به طور معمول انجام فعالیت های شدید یا بلند کردن شیء سنگین باعث تنگی نفس می شود. در این حالت فرد به نفس نفس می افتد و با تنفس عمیق سعی می کند اکسیژن وارد بدن کند. پس از گذشت چند دقیقه هنگامی که اعصاب آرام شد، نفس به حالت معمولی برمی گردد. این امر که اغلب در زندگی روزانه خود تجربه می کنیم، جای نگرانی ندارد. اما اگر این حالت باعث شود برای نفس کشیدن عادی روی خود فشار بیاورید، قابل تامل است. اگر به هنگام و یا پس از صحبت کردن احساس خفگی می کنید یا پس از طی کردن چند پله احساس می کنید در یک مسابقه ماراتن شرکت کرده اید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. اگرچه تنگی نفس به خودی خود عارضه مهمی نیست اما خطرات جسمی که در پس آن نهفته است باعث نگرانی می شود. بهتر است با تشخیص علت تنگی نفس از خطرات نهفته آن به موقع پیش گیری کنید. علل تنگی نفس در بیشتر موارد، تنگی نفس در اثر بیماری قلبی و یا ریوی بروز می کند. قلب و ریه در رساندن اکسیژن به بافت های بدن و دور کردن دی اکسید کربن از آن ها نقش دارند و بروز هر گونه مشکلی در این روند، روی تنفس شما موثر است. گاه تنگی نفس به دلیل بیماری هایی مانند سل ریه بروز می کند، گاهی هم مربوط به ریه نیست و علت آن عصبی است. تنگی نفس همچنین می تواند عل سلامت باشید...ادامه مطلب

در این مطلب مدل مانتو جدید بهاره دخترانه و زنانه گرداوری شد مدل مانتو بهاری جذاب ترین مدل مانتو بهاری مدل مانتو بهاری جدید مدل مانتو تابستانی مدل مانتو دخترانه و زنانه عکس مدل مانتو تابستانی جدید مدل مانتو دخترانه و زنانه جدید مدل مانتو تابستانی و بهاری مدل مانتو کتی مدل مانتو تابستانی و بهاری96 مدل مانتو کتی جدید مدل مانتو بهاری جدید مدل مانتو اسپرت گالری عکس های مدل مانتو جدید تابستانی و بهاری مدل مانتو اسپرت جدید مدل مانتو تابستانی و بهاری جدید مدل مانتو گالری تصاویر مدل مانتو بهاری و تابستانی سلامت باشید...ادامه مطلب

در این مقاله جوانه گندم : خواص و طرز تهیه ماسک جوانه گندم آماده شد جوانه گندم در کشور ما از دوران باستان، جوانه‌ها و اهمیت استفاده از آن‌ها برای مردم مشخص شده بود. این موضوع به قدری اهمیت داشته که مردم ما استفاده از گیاه جوانه گندم را به عنوان یک آیین سنتی همواره در آغاز فصل بهار به شکل تهیه سمنو در سفره هفت سین لازم می‌دانستند. زمانی که گندم جوانه می‌زند، تغییر شکل داده، تغییرات شیمیایی که در دانه‌ها در حین جوانه‌زدن رخ می‌دهد باعث می‌شود املاح و ویتامین‌های آن افزایش یابد. به طور کلی در فرایند جوانه زدن ویتامین‌ها، املاح و پروتئین‌ها به مقدار زیادی افزایش می‌یابند. در شروع روند جوانه زدن، نشاسته موجود در دانه شکسته شده و به قندهای ساده گلوکز و ساکارز تبدیل می‌شود که این عمل به وسیله آنزیم آمیلاز صورت می‌گیرد. گندم جوانه زده همچنین دارای ترکیباتی مانند ویتامین A ،B1 ،B6 ،B12 ،E، اسید فولیک، کلسیم، فسفر، روی، ید، سلنیوم و منیزیم نیز می‌باشد که پس از اینکه جوانه به اندازه خود گندم رشد کرد، می‌توان از این مواد بهره برد. خواص جوانه گندم و تاثیر آن در زیبایی جوانه گندم جزو آن دسته از مواد غذایی است که متاسفانه خانواده‌ها به میزان کافی از آن استفاده نمی‌کنند. این درحالی است که جوانه گندم سرشار از ویتامین‌ها و املاح معدنی ضروری برای بدن مانند ویتامین A است. ویتامین A موجود در جوانه گن سلامت باشید...ادامه مطلب

در این مطلب خاکشیر: طبع ، خواص ، مضرات و شربت خاکشیر گرداوری شد خاکِشیر خاکِشیر (نام علمی: Descurainia sophia)، گیاهی یکساله یا دوساله از تیره شب‌بویان است. خاکشیر در دشت و کوهستان می‌روید و بلندی ساقه آن تا یک متر نیز می‌رسد. پائین گیاهکرک دارست در حالیکه بالای آن بدون کرک می‌باشد. تخم این گیاه که همان خاکشیر است ریز و کمی دراز و معمولاً به دو رنگ وجود دارد یکی از آنها قرمز که دارای طعم کمی تلخ است و دیگری برنگ قرمز تیره می‌باشد. ترکیبات شیمیایی خاکشیر دارای تعدادی اسید چرب مانند اسید لینوئیک، اسید لینولنیک، اسید اولئیک، اسید پالمتیک و اسید استئاریک می‌باشد. ضمناً در خاکشیر اسانس روغن فرّاری وجود دارد که دارای مواد بنزیل و ایزوسیانات است طبع خاکشیر خاکشیر از نظر طب قدیم ایران سرد و تر است. طرز تهیه جوشانده خاکشیر برای تهیه جوشانده خاکشیر باید ابتدا دانه‌های خاکشیر را 15 دقیقه درون آب خیس کنید سپس آب اضافی آن را خالی کنید، و چندین مرتبه شستشو را ادمه دهید. سپس خاکشیر را به مدت ۱۰ دقیقه با آب بجوشانید و پس از سرد شدن میل نمایید. خواص خاکشیر * خاکشیر از نظر طب قدیم ایران گرم و تر است. * التیام دهنده زخم و جراحات است. * جوشانده خاکشیر برای رفع اسهال‌های ساده و رفع ترشحات زنانگی مفید است. * خاکشیر ادرار آور است. * خاکشیر تب‌بُر است. * برای دفع کرم مفید است. * التهاب کلیه را برطرف سلامت باشید...ادامه مطلب

در این مطلب انواع پوست و طریقه مراقبت از پوست آماده شد نـخـستين گـام براي داشـتن پوستـي زيبا آگاهي يافتن ازنوع پوست ميباشد زيرا ازاين طريق شما قادر خواهيد بودهر چه بهتر از پوستتان مراقبت و هـمـچنـيـن فـراورده هاي بـهـداشـتـي و آرايشي مناسب نوع پوست خود را انتخاب كنيد. بطور كلي 5 نوع پوست وجود دارد: پوست نرمال: نه زياد خشك و نه زياد چرب ميباشد-مــنــافــذ پـوست قابل رويت بـوده امـا بـزرگ و يـا مســدودنيستند- پس از شستشو نرم و لطيف ميگردند- به نـدرت صورت جوش ميزند. طرز مراقبت: روزي دوبـارصـورت خـودرابا شوينده هاي مـلايم شستشو داده و از مرطوب كننده استفاده كنيد. پوست چرب: پوست اغلب چرب است- سطح پوست ضخيم و خشن مي بــاشد -منافذ پوست بزرگ و قابل رويت ميباشد- پوست براق است. صورت زياد جوش مي زند-گرد و غبار و آلودگي بيشتري را به خود جذب مي كند- غـدد چـربـي بـيـش از حـد فـعـال ميباشند به همين خاطر منافذ پوست در معرض انسداد است- پـوست كـمـتـر چـروكيده ميشود. طرز مراقبت: روزي 2 مرتبه صورت خود را با شوينـده هـاي مـلايـم شسـتـشو دهـيـد-همواره از شوينده هاي ملايم و غير چرب و حاوي الكل استفاده كنيد- از لــوازم آرايشي غير چرب استفاده كنيد- به خاطر داشته باشيد پوست چرب نيز نياز به مـرطـوب كــننده دارد بنابراين از مرطوب كننده هر روز استفاده كنيد.- با آب سرد صورت خود را بشوييد تا منافذ پوستتان سلامت باشید...ادامه مطلب

در این مطلب آیا در بارداری مصرف سیاه دانه و عسل مجاز است؟ گرداوری شد می دانیم که خوردن عسل و سیاه دانه فواید بسیاری دارد؛ اما آیا مصرف آن در دوران بارداری هم توصیه می شود؟ ترکیب عسل و سیاه دانه به قدری دارای خواص و فواید است که نام ویژه ای برای این ترکیب در نظر گرفته شده است و بسیاری از افراد آن را با نام دوسین می شناسند. این ترکیب برای درمان بیماری های بسیاری مورد استفاده قرار می گیرد؛ حتی خوردن آن برای دوران قبل از باردرای هم توصیه شده است. اما به دلیل اینکه دوران بارداری با حساسیت هایی همراه است، خوردن عسل و سیاه دانه در این دوران باید مورد بررسی قرار بگیرد. ترکیب عسل و سیاه دانه با هم، با طبع بسیار گرمی همراه خواهد بود؛ پس مادران باردار باید قبل از مصرف آن با پزشک خود مشورت کنند. چرا خانم های باردار باید سیاه دانه روی شکم شان بمالند به اعتقاد بسیاری از درمانگران طب سنتی مصرف سیاه‌دانه در روزهای پایانی بارداری تاثیر زیادی در کاهش درد زنان باردار و افزایش میزان مقاومت بدن آن‌ها خواهد داشت. براساس دیدگاه این درمانگران مصرف ترکیبی از دانه‌های سیاه‌دانه و عسل توسط مادران باردار می‌تواند علاوه بر کنترل فشار و درد ناشی از زایمان به افزایش توان و قوای جسمی این گروه نیز کمک کند. برای تهیه این ترکیب کافی است ۱۰۰ گرم عسل پاستوریزه و طبیعی را با ۲۵ گرم از پودر سیاه دانه و مقدار اندکی رو سلامت باشید...ادامه مطلب

در این مطلب افسردگی : انواع ، علل ، علائم و درمان افسردگی تهیه شد افسردگی چیست؟ علایم و دلایل افسردگی افسردگی یک بیماری روانی‌ست که باعث احساس غم و ناراحتی مداوم و از دست‌دادن علاقه می‌شود. اکثر افراد بعضی از مواقع احساس نارحتی، افسردگی و غم می‌نمایند، احساس افسرده و غمگین بودن واکنشی طبیعی بدن به مشکلات زندگی و از دست‌دادن چیزها و کسانی که به آنها علاقه داریم، می‌‌باشد. اما زمانیکه این احساس غم و اندوه شدید، بی‌امیدی، بی‌چارگی و بی‌ارزشی بیشتر از چند روز یا چند هفته طول بکشد، شما دچار بیماری افسردگی شده‌اید. بیماری افسردگی بر طرز فکر، احساس و رفتار شما تاثیر می‌گذارد. افسردگی می‌تواند، باعث ابتلای به انواع بیماری‌های جسمی و روانی شود. افراد افسرده ممکن‌است در انجام وظایف روزانه ناتوان بوده و حتی احساس کنند، زندگی ارزش زندگی کردن ندارد. برخلاف تصور افراد افسردگی فقط یک ضعف و ناتوانی نیست و نمی‌توان آنرا به سادگی نادیده گرفت، بلکه یک بیماری مزمن مانند دیابت، فشارخون و … است که باید برای درمان آن اقدام کرد. اکثرافراد مبتلا به بیماری افسردگی بعد از مصرف دارو، جلسات مشاوره و یا سایر اشکال درمان، بهبود می‌یابند. علایم بیماری افسردگی برطبق انستیتوی ملی سلامت روانی آمریکا، افرادیکه درچار اختلال افسردگی هستند، علایم و نشانه‌های یکسانی ندارند. بعضی از علایم معمول و متداول افسردگی شامل: سلامت باشید...ادامه مطلب